江苏快三高手

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                飲食建議:

                1.鼓勵堅持低脂膳食,葷素比1:2左右為宜。

                2.鼓勵減少日常鹽攝入量,如有可能,應限制在每日<5 g

                3.每】日至少食用400 g各類水果蔬菜江苏快三一定牛跨度,走势图江苏快三每天开启时间以及全谷食品和豆類食品。

                4.戒煙限酒。

                5.常飲酒、熬夜、飲食油膩等等生活方式福利彩票江苏快三走势图彩经网不健康的人群,建議食用魚油及磷脂→保護心血管及肝臟健康。

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                4.每日至少№食用400 g各類水果蔬菜,多選擇全谷食品和豆類食♀品。

                5.每日飲酒量超↓過3單位飲酒江苏快三稳赢计划网量者減少酒精消費(1單位飲酒量=284ml啤酒,或100ml葡萄酒,或25毫升烈性酒)。

                運動調整:

                1.每天至少有30分鐘的中度身體活動(如,快步走);

                2.超重或肥胖者江苏快三如何选号,通過控制飲食結合增加江苏快三中彩走势图跟计划身體活動來降低體重。

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                定期檢測:

                每3~6個月監測一次風險狀況,防範於未然。

                飲食調整:

                1.補充魚油及磷脂,幫助脂類代謝,清理心江苏快三可以网上买吗血管。

                2.減少總脂肪和飽和脂肪攝入量,應控制肉制品的食用量,少油烹調。

                3.鼓勵減少日常鹽攝入量的三分之一或以上。

                4.每日至少食用400 g各類水果蔬菜,多吃深綠色的蔬菜。

                5.多選擇全谷食品和豆類食品。

                6.減少飲酒。

                運動調整:

                1.每天至少有30分鐘的中度身體活動(如,快步走);

                2.超重或肥胖者,通過控制飲食結合增加身體活動來降低體重。