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                不吃午餐會影響減肥嗎?

                2016-06-16

                不吃午餐不利於↓減肥。由於人體在中午和下午消耗江苏快三一定牛今天推荐号的能量最多,因此,吃午餐為下午提供能量的江苏快三助赢计划软件保證。如果不吃午餐,反而會導致能量供應不足、身體反應慢、腸胃不適,也很容易增加晚江苏快三单双计划网餐暴飲暴食的幾率,使體重更容易增加。午餐也是三餐中能量攝入最多的一餐,建議传统江苏快三是什么样的您減肥期間的午餐安排是:

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                午餐攝入要註意營養均衡,滿足身體所需的江苏快三和值走势營養。在選擇上,也可以更加多樣化。主食可以如米飯、饅頭、面條等;副食可以增加一些含蛋白質豐富的如魚類、蛋類、豆制品、瘦肉類,另外,還要補充一些新鮮蔬菜。

                除了谷物攝入是比▂較重要的,午餐也別忘了要攝入油類。盡量用植物油(如橄欖油、菜籽油、葵花籽油等)代替動物油,烹飪的方式不要用油炸、油煎或燒烤江苏快三夸度振幅走势图带连线。

                減肥午餐的安排註重營養均♀衡、食物多樣,在進食量上,安排在八成飽是比較理想的。