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                如何高效選擇適合你的蛋白粉

                2016-06-16

                剛接江苏快三新规则觸健身的大多數人,第一個入手的補劑想必就是蛋白粉。蛋白粉作為健身運動中最常見的營養補劑,在健身人群的心中都占有江苏快三骰子玩法著重要的比例,無論你是菜鳥級的,中級的,還是專業健美必中计划江苏快三在线選手。然而,健身市場中的蛋白粉種類越來越多,很多剛接觸的朋友並不知道自己該選擇哪種?

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                今天小編就為大家介紹江苏快三走势一定牛幾款時下主流蛋白粉的特點和區別,幫你選擇一款最適合自己的蛋白產品。

                一、乳清蛋白

                大家最熟江苏快三走势势图悉是的乳清蛋白粉。乳清蛋白又分江苏快三推荐豹子為濃縮乳清蛋白和分離乳ζ清蛋白兩種。沒有什麽比乳清蛋白的吸收速度更快了。在你訓練結束後搖上一杯蛋白粉,能江苏快三开奖结果北京快三开奖结果查询结果夠在短短的一個小時到一個半小時內,讓氨基酸就能迅速進入你的血ζ 管。

                因為,乳清蛋白粉中含有的支鏈氨基酸和精氨酸能夠促進蛋白質合成減少屠龙团队江苏快三其分解,已達到肌肉生長的目的江苏快三多少分钟开一期;此外,乳清蛋白中富含的精氨酸可以刺激生長激素分泌釋放,促進肌肉蛋白消盟七购江苏快三質合成,促進脂肪分解江苏快三倍数,降低體脂含量。無論你是哪個層次的健身人群,乳清蛋白都是江苏快三是私人开的吗不錯的選擇,並且搭配肌酸、運動飲料等一起使用,效果更佳。

                而分離乳清蛋白是在傳統濃縮乳清蛋白江苏快三三军全天计划的基礎上,進一步加工,得到的高純度的乳清蛋白(達到90%以上)。使得蛋白質的生物價更江苏快三带直线走势高,利用率更高,能夠在最大程度上增加肌肉力量以及促進練後恢復。

                如果你是個剛接觸健身的小白,建議入手濃縮乳清蛋江苏快三号码推荐和值推荐号码推荐号码推荐号码推荐白,味道不錯;如果你是個資深愛好者的話,快去買分離的,那麽會讓你比別人江苏快三可是国家发行的在更短的時間內,收獲更多的效果。

                二、酪蛋白

                酪蛋白是一種緩釋蛋白,緩釋的意思是人體吸收的速度很慢,有的甚至時長達到8小時左右。乳清蛋白的作江苏快三跨度遗漏走势图用是在訓練後,迅速補充蛋白質,已達到合成肌肉的目的,而酪蛋江苏快三属于赌博吗白的作用長時間地為機體提供蛋白質,所以,我們建議訓練後混合乳清蛋白使用,並且,在睡前攝入緩釋蛋白,這樣為機體持續不斷的提供“原料”。

                三、復合緩釋蛋白

                多數江苏快三昨日开奖号码情況下是乳清蛋白和酪蛋白的結合,並且再添加其他成分。目◥的就是將快慢蛋白組合在一起,能夠從你訓練怎么玩江苏快三能赚钱結束,到睡前,不同蛋白質接力釋放氨基酸,使得機體始終保持正氮平衡狀態,即氮的攝入量>排出量。機體保持正氮狀江苏快三专家号码预测態時,肌肉江苏快三和值走势蛋白質的合成速度>分解速度,長時間的處於合成階段。如果你的健身進入平臺期,將手裏的乳清江苏快三稳赚秘诀蛋白換成復合緩釋蛋白吧,讓兩種釋放氨基酸速度不同的蛋白質持續【為你提供“原料”,再適當的補充肌酸以及谷氨酰胺等營養補劑,助江苏快三二十分钟一期你度過平臺期。

                四、健肌粉

                它其實是一種復合物,含有蛋白質↓,碳水化合物等多種成分江苏快三一定牛预测。因為肌肉的生長環境,不僅需要補充蛋白質,還需要碳水化合物、多種維江苏快三历史遗漏号码生素、微量元素以及增肌活性因江苏快三2019年1月1日推荐号子的共同參與,健肌粉正是將這些營養成分混合在一起,一罐解決所有問題,減少了瓶瓶罐江苏快三三百期走势图罐的煩惱,方便快捷。比較適合剛接觸健身的初學者,在運動後■半小時,搖上一杯,效果更佳。

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